我和我的家人怎样才能在冬天避免感冒?

时间:2019-01-06 02:17:03166网络整理admin

<p>根据卫生专家Lisa Ackerley博士的说法,最有效的方法之一就是定期洗手并停止抚摸你的脸</p><p>“感冒的一种常见方法是触摸表面,如门把手被污染了病毒,然后触摸你的眼睛,鼻子或嘴巴,“她说感冒和流感病毒可以在表面上保持传染性长达24小时,因此手接触表面可能是非常生病的”鉴于我们触摸我们的面部三到四一个小时,难怪成年人平均每年感冒两到四次感冒除此之外,我们将近一半的人洗手不到10秒 - 杀死细菌所需的推荐时间的一半“如果可能,请使用肥皂和水Ackerley博士补充道,“如果你出去了,手部凝胶是一种杀死细菌的好方法”EcoHydra无酒精抗菌即时手部消毒剂(50ml,Boots售价249英镑),声称杀死了999%的细菌30秒 - 比100倍有效平均高街消毒剂如果家中有人患感冒或流感,请确保他们使用自己的毛巾并将纸巾丢弃在厕所内</p><p>另外,经常用消毒剂擦拭或喷洒清洁手部接触表面(如门把手)衣物护理是同样重要的Ackerley博士说:“肘部咳嗽或打喷嚏 - 最好是沾到手上 - 可能会让衣服被病毒污染,所以要确保在60C或以上的衣服上洗掉它们</p><p>使用抗菌洗衣冲洗产品面料“尝试Dettol抗菌洗衣洁面乳,也可以杀死超过15升的病毒450升来自美国北卡罗来纳州阿巴拉契亚州立大学的研究表明,常规锻炼者不太可能感冒,当他们这样做时感冒不会持续很久,加的夫大学普通感冒研究中心的罗恩·埃克尔斯教授说:“轻度至中度运动可提高免疫力我们并不确切知道怎么样,但是人们认为身体活动可能会让我们的白血细胞更快地排出身体周围的白血细胞,以便在他们有机会抓住之前检测并发送疾病“但是,运动员和马拉松运动员,请注意埃克尔斯教授警告说:“过度运动会使身体处于压力之下,这会削弱免疫力,”目标是每周进行5次30分钟的慢性运动,如慢跑或骑自行车</p><p>是的,你的奶奶是正确的,温暖的,可以使所有的差异“冷空气减慢纤毛的运动,鼻子中的毛发去除病毒,加上病毒在寒冷中更好地复制,”Eccles教授说:“在寒冷的时候,将一条围巾裹在鼻子上”经常少吃的人美国卡内基梅隆大学2009年的一项研究显示,每晚睡眠时间超过七小时的风险几乎是获得感冒风险的三倍,而美国卡内基梅隆大学的一项研究“在睡眠期间,能源资源被转移从肌肉和大脑到免疫系统,这就是为什么睡觉时睡觉也很重要,“Eccles教授说</p><p>越来越多的产品声称通过阻止病毒进入你的身体来防止感冒但他们有效吗</p><p>埃克尔斯教授持怀疑态度“许多这些产品缺乏高质量的证据,”他说,“大部分研究规模很小,尚未在医学期刊上发表</p><p>但是,如果你想尝试一下,我建议使用鼻腔喷雾剂而不是喉咙喷雾这听起来更可信,因为感冒病毒从鼻子开始“Boots Pharmaceuticals感冒和流感防御鼻腔喷雾剂(699英镑,20毫升)含有抗病毒成分Carragelose,声称有助于预防感冒如果你在第一次出现症状时使用它就会完全或减少它们的严重程度即使你没有资格获得NHS免费赠品,很多药店都会提供一小笔费用 - 试试Boots'冬季流感疫苗服务只需1299英镑维生素D对免疫力很重要,但估计每五个人中有一个人的水平很低,特别是冬天,因为我们通过阳光照射皮肤来制造大部分维生素</p><p>卫生署建议怀孕和哺乳女性,65岁及以上的人以及任何不将皮肤暴露在阳光下的人应该每天补充10mcg的维生素D购买时,寻找制造商遵循良好生产规范要求的补充剂,如Healthspan维生素D3 10mcg, 240片,795英镑(healthspancouk 被细菌缠绕的嗅探器包围</p><p> 2007年,对医学杂志“柳叶刀”发表的14项研究的分析发现,紫锥菊使患感冒的几率减少了一半以上,并且在屈服的人中,